Стройная мама: как привести вес в норму после родов

Беременность и роды вносят не только приятные перемены в жизнь женщины: как ни крути, и для психики, и для тела – это большое потрясение. Каким бы желанным ни был ребенок, синие круги под глазами от бессонных ночей и расплывшиеся очертания фигуры могут стать причиной недовольства собой, а то и вовсе загнать в послеродовую депрессию. Именно поэтому будущая мама должна быть готова принять изменения во внешности и найти в себе силы вернуться в прежнюю форму. Что делать, чтобы вновь стать стройной без вреда для здоровья, расскажем в этой статье.

Готовь сани летом

А вернее, тело к родам задолго до них. Неслучайно спортсменки и звезды, пропагандирующие активный образ жизни, блистают на турнирах и ковровых дорожках, едва разрешившись от бремени. Все потому, что натренированным, эластичным мышцам проще восстановиться после деформаций. Упражнения на пресс, планка, приседания – и вы уже на шаг ближе к образу стройной и подтянутой мамочки.

Возьми свое тело в руки

Появление в доме нового члена семьи – это уйма хлопот, которые в большинстве своем тысячетонным грузом падают на женские плечи. Порой новоиспеченной родительнице голову некогда помыть, не то что сбегать на маникюр или на полчаса оседлать велотренажер. Но давайте взглянем правде в глаза: никто не займется красотой нашего тела, кроме нас самих.

Как только первый шок пройдет и жизнь войдет в определенный ритм, учись находить паузы для физнагрузок. Поначалу это могут быть прогулки с коляской по парку, а потом и домашние упражнения во время дневного сна малыша. В конце концов, видя энтузиазм супруги в борьбе за привлекательность в его глазах, мужчина точно не откажется понянчиться с отпрыском, пока та крутит хула-хуп или прыгает на скакалке.

Не ешь что попало — ты не ребенок

Нехватка времени и недовольство своим отражением в зеркале заставляют молодых мам есть на бегу и поднимать настроение вредными вкусностями. В результате к потрясенному гормональными изменениями телу лишние килограммы липнут с удвоенной скоростью. Нормализовать свой режим питания и сбалансировать рацион – первостепенная задача для женщины с младенцем. Ей нужны силы, а ребенку – питательные вещества из грудного молока. В идеале диету должен составить врач, который вел беременность.